| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 22.1% | 510 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 33% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.9% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1715 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Сера, S | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 17.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 19.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 83.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2656 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 10.133 мкг | 70 мкг | 14.5% | 16.3% | 691 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 41% | 275 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17913 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».