| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 20 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 20 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.4% | 641 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 70.02 мг | 500 мг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.246 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 10.9% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.965 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 38.7% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.212 мг | 20 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.86 мг | 2500 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Натрий, Na | 645.96 мг | 1300 мг | 49.7% | 36.4% | 201 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 10.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 718.04 мг | 2300 мг | 31.2% | 22.9% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 31% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
| Медь, Cu | 85.64 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.2% | 1177 г |
| Селен, Se | 7.167 мкг | 55 мкг | 13% | 9.5% | 767 г |
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16920 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».