| Ежевика | 325 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 42.1% | 645 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 6.3% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.8% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 14.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.529 мкг | 400 мкг | 5.1% | 13.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 52.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 19.3% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 38.6% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6235 мг | 20 мг | 3.1% | 8.4% | 3208 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.1% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.7% | 3091 г |
| Кремний, Si | 9.176 мг | 30 мг | 30.6% | 83.2% | 327 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 18.5% | 1463 г |
| Натрий, Na | 18.41 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.8% | 7061 г |
| Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6949 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 11.4% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 15.8% | 1719 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 12.8% | 2123 г |
| Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5434 мг | 2 мг | 27.2% | 73.9% | 368 г |
| Медь, Cu | 166.18 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 45.1% | 602 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 13.6% | 1984 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4524 мг | 12 мг | 3.8% | 10.3% | 2653 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% |
Энергетическая ценность Пюре малина+ежевика составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».