| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 21.2% | 339 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.7% | 1523 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 9.7% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 21.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.703 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0747 мг | 20 мг | 35.4% | 25.4% | 283 г |
| Ниацин | 8.762 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.46 мг | 2500 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Кальций, Ca | 137.83 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Магний, Mg | 77.6 мг | 400 мг | 19.4% | 13.9% | 515 г |
| Натрий, Na | 247.56 мг | 1300 мг | 19% | 13.6% | 525 г |
| Сера, S | 217.4 мг | 1000 мг | 21.7% | 15.6% | 460 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 19.6% | 366 г |
| Хлор, Cl | 378.3 мг | 2300 мг | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 8.85 мкг | 10 мкг | 88.5% | 63.6% | 113 г |
| Литий, Li | 7.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Медь, Cu | 108.69 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 10.676 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11% | 656 г |
| Никель, Ni | 3.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.895 мкг | 55 мкг | 28.9% | 20.8% | 346 г |
| Фтор, F | 108.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Хром, Cr | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 30.5% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.7778 мг | 12 мг | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 2 г | ~ | |||
| Лизин | 2.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая грудка с сыром и томатом составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».