| Яйцо куриное | 258 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 80 г |
| Фета [Schonfeld] | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9% | 894 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.8% | 629 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 128.8 мг | 500 мг | 25.8% | 20.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 11.4% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.72 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.495 мкг | 50 мкг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9661 мг | 20 мг | 9.8% | 7.9% | 1017 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.1% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3258 г |
| Кремний, Si | 1.181 мг | 30 мг | 3.9% | 3.1% | 2540 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3988 г |
| Натрий, Na | 68.65 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
| Сера, S | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 10.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 90.45 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 6.26 мкг | 10 мкг | 62.6% | 50.4% | 160 г |
| Литий, Li | 5.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4728 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| Никель, Ni | 2.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.67 мкг | 55 мкг | 28.5% | 22.9% | 351 г |
| Фтор, F | 31.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12551 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6031 мг | 12 мг | 5% | 4% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фетаки составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».