| Грецкий орех | 97 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 160 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.7 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 10.1% | 256 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 4.5% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.4% | 247 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 5.3% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.456 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2% | 1272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 3.5% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 3.4% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 7.193 мкг | 50 мкг | 14.4% | 3.7% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 7.7% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7478 мг | 20 мг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Ниацин | 1.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.48 мг | 2500 мг | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Кальций, Ca | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| Кремний, Si | 32.628 мг | 30 мг | 108.8% | 28.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 103.41 мг | 400 мг | 25.9% | 6.7% | 387 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15294 г |
| Сера, S | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2038 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 5.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 10.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.92 мкг | 10 мкг | 49.2% | 12.7% | 203 г |
| Литий, Li | 0.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8472 мг | 2 мг | 42.4% | 10.9% | 236 г |
| Медь, Cu | 356.36 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Никель, Ni | 103.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.972 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2789 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 244.84 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.5% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.1823 мг | 12 мг | 9.9% | 2.6% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.206 г | min 16.8 г | 31% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.389 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для Медузы 18.08.20 составляет 387,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».