| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Йогурт 2% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.3% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 24.5% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 26.5% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 17.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7% | 5630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 65.4% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 8.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.4% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 31.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4605 мг | 20 мг | 2.3% | 8.9% | 4343 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.16 мг | 2500 мг | 7.7% | 30% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.4% | 5353 г |
| Кремний, Si | 23.947 мг | 30 мг | 79.8% | 310.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 14.8% | 2621 г |
| Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 26694 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6305 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 16.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 35.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.2% | 6450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 15.2% | 2582 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 133.1% | 292 г |
| Литий, Li | 11.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 30.4% | 1277 г |
| Медь, Cu | 94.08 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 36.6% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 17.5% | 2217 г |
| Никель, Ni | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 16082 г |
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21413 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 35.8% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 8.9% | 4353 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, теос составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».