| Фасоль стручковая (Припускание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 12.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 63% | 690 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 39.1% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 46.1% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 23% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 33% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 9.1% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 10.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.831 мкг | 400 мкг | 4.2% | 18.3% | 2377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 43.9% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 6.1% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 50% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7688 мг | 20 мг | 3.8% | 16.5% | 2601 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.96 мг | 2500 мг | 12.8% | 55.7% | 784 г |
| Кальций, Ca | 53.71 мг | 1000 мг | 5.4% | 23.5% | 1862 г |
| Кремний, Si | 2.868 мг | 30 мг | 9.6% | 41.7% | 1046 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 21.7% | 2015 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14790 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 4980 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 27.8% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.2% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 26.5% | 1644 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 133% | 327 г |
| Литий, Li | 13.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 48.3% | 902 г |
| Медь, Cu | 109.37 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 47.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 20.9% | 2093 г |
| Никель, Ni | 6.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.8% | 9259 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.6% | 17256 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 20.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 10.4% | 4184 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спаржа 18 08 20 составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».