| Лук репчатый | 162 г |
| Печень трески. Консервы | 156 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 419 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.4% | 2533 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.5% | 588 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 959.8 мкг | 900 мкг | 106.6% | 66% | 94 г |
| Ретинол | 0.931 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.084 мкг | 400 мкг | 8% | 5% | 1247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.167 мкг | 10 мкг | 211.7% | 131.1% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4205 мг | 20 мг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.03 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3908 г |
| Кремний, Si | 8.206 мг | 30 мг | 27.4% | 17% | 366 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Натрий, Na | 357.95 мг | 1300 мг | 27.5% | 17% | 363 г |
| Сера, S | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2532 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Хлор, Cl | 232.11 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1844 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 15.938 мкг | 10 мкг | 159.4% | 98.7% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Медь, Cu | 2738.45 мкг | 1000 мкг | 273.8% | 169.5% | 37 г |
| Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9% | 687 г |
| Никель, Ni | 3.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.19 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4622 г |
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5564 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.116 г | min 16.8 г | 42.4% | 26.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 21.4% |
Энергетическая ценность Закуска печень трески без майонеза составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».