| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 76 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 61 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок | 1 г |
| Майонез традиційний | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.1% | 324 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.6% | 565 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 103.78 мг | 500 мг | 20.8% | 10.2% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.452 мкг | 3 мкг | 81.7% | 39.9% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.138 мкг | 10 мкг | 121.4% | 59.2% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 6.365 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6031 мг | 20 мг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.63 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Кремний, Si | 0.596 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5034 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Натрий, Na | 1877.91 мг | 1300 мг | 144.5% | 70.5% | 69 г |
| Сера, S | 123.89 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 2806.52 мг | 2300 мг | 122% | 59.5% | 82 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Йод, I | 21.78 мкг | 150 мкг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Кобальт, Co | 76.579 мкг | 10 мкг | 765.8% | 373.7% | 13 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3411 мг | 2 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Медь, Cu | 203.34 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Молибден, Mo | 19.362 мкг | 70 мкг | 27.7% | 13.5% | 362 г |
| Никель, Ni | 17.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.012 мкг | 55 мкг | 43.7% | 21.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.13 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
| Хром, Cr | 23.87 мкг | 50 мкг | 47.7% | 23.3% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.7684 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.2% |
Энергетическая ценность Намазка з оселедця составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».