| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 35 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.3% | 544 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.2% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 83.62 мг | 500 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.364 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.4% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.1% | 1279 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.703 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2151 мг | 20 мг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.06 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 292.97 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.6% | 341 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Натрий, Na | 301.36 мг | 1300 мг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
| Сера, S | 156.35 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Фосфор, P | 323.9 мг | 800 мг | 40.5% | 16.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 67.27 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 12.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 1.2302 мг | 2 мг | 61.5% | 24.4% | 163 г |
| Медь, Cu | 103.82 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.439 мкг | 55 мкг | 26.3% | 10.4% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.7348 мг | 12 мг | 14.5% | 5.8% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.724 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.276 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | min 16.8 г | 21.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блинчик составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».