| Тесто на " Запеканку Творожную" (2 эт) | 500 г |
| Начинка на "Запеканку творожную" (2 эт) | 2414 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4% | 731 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.1% | 357 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 81.7 мг | 500 мг | 16.3% | 4.7% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.065 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 5.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.729 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8193 мг | 20 мг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.87 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6276 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2323 г |
| Натрий, Na | 83.07 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Сера, S | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 5.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 106.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.3% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1873 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.7% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 64.77 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.9% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.256 мкг | 55 мкг | 35% | 10.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14477 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5406 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.304 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.723 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность "Запеканка Творожная" (2 эт) составляет 345,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».