| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 42 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 851 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 174 г |
| Укроп | 28 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 104 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.5% | 434 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.1 мкг | 900 мкг | 28.3% | 12.9% | 353 г |
| бета Каротин | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 49.85 мг | 500 мг | 10% | 4.6% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.834 мг | 20 мг | 19.2% | 8.8% | 522 г |
| Ниацин | 4.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4876 г |
| Кремний, Si | 3.898 мг | 30 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Магний, Mg | 59.35 мг | 400 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Натрий, Na | 86.07 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1510 г |
| Сера, S | 164.12 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 6.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 154.42 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 26.4% | 173 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Никель, Ni | 1.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.671 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.2% | 375 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9549 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.0243 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с курицей составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».