| Морковь, красная | 930 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Кальмар (мясо) | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1140.8 мкг | 900 мкг | 126.8% | 144.1% | 79 г |
| бета Каротин | 6.844 мг | 5 мг | 136.9% | 155.6% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 12.6% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.741 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 5.6% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.823 мг | 15 мг | 18.8% | 21.4% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1018 мг | 20 мг | 15.5% | 17.6% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.8 мг | 2500 мг | 10.6% | 12% | 944 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3882 г |
| Магний, Mg | 41.65 мг | 400 мг | 10.4% | 11.8% | 960 г |
| Натрий, Na | 247.59 мг | 1300 мг | 19% | 21.6% | 525 г |
| Сера, S | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2589 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 14.3% | 796 г |
| Хлор, Cl | 369.9 мг | 2300 мг | 16.1% | 18.3% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2651 г |
| Йод, I | 63.18 мкг | 150 мкг | 42.1% | 47.8% | 237 г |
| Кобальт, Co | 22.039 мкг | 10 мкг | 220.4% | 250.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 8.4% | 1354 г |
| Медь, Cu | 332.21 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 37.7% | 301 г |
| Молибден, Mo | 16.364 мкг | 70 мкг | 23.4% | 26.6% | 428 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11786 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность океннег56г составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».