| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 13% | 404 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.578 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 17.1% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 10.6% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8051 мг | 20 мг | 19% | 10% | 526 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 93.59 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Кремний, Si | 0.892 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3363 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Натрий, Na | 321.35 мг | 1300 мг | 24.7% | 13% | 405 г |
| Сера, S | 197.39 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 12% | 439 г |
| Хлор, Cl | 514.78 мг | 2300 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1708 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 41.3% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2506 г |
| Медь, Cu | 73.99 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 8.807 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.583 мкг | 55 мкг | 46.5% | 24.5% | 215 г |
| Стронций, Sr | 10.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10652 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.156 г | ~ | |||
| Пролин | 1.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».