| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.5% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 176.15 мг | 500 мг | 35.2% | 12.7% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 9.4% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.155 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 21.254 мкг | 50 мкг | 42.5% | 15.4% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2254 мг | 20 мг | 21.1% | 7.6% | 473 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1753 г |
| Магний, Mg | 62.11 мг | 400 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.6% | 1391 г |
| Сера, S | 148.73 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 11.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 129.72 мг | 2300 мг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.127 мг | 18 мг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Йод, I | 15.21 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Кобальт, Co | 8.451 мкг | 10 мкг | 84.5% | 30.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.6325 мг | 2 мг | 81.6% | 29.5% | 123 г |
| Медь, Cu | 242.75 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2% | 1841 г |
| Селен, Se | 31.669 мкг | 55 мкг | 57.6% | 20.8% | 174 г |
| Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7425 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 2.0134 мг | 12 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.058 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».