Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин на немолоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин на немолоке

Семена льна 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] 200 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор] 3 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин на немолоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.2 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3% 1357 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 8.7% 459 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 5.2% 774 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 6.4% 625 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4592 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 32.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.217 мг 1.5 мг 14.5% 5.8% 691 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин В4, холин 16.06 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 3.1% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 11.25 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3024 г
гамма Токоферол 0.998 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 4.8% 833 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.534 мг 20 мг 7.7% 3.1% 1304 г
Ниацин 0.3 мг ~
Бетаин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.77 мг 2500 мг 5.6% 2.2% 1789 г
Кальций, Ca 30.27 мг 1000 мг 3% 1.2% 3304 г
Магний, Mg 58.41 мг 400 мг 14.6% 5.8% 685 г
Натрий, Na 201.08 мг 1300 мг 15.5% 6.2% 647 г
Сера, S 36.45 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2743 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 6.6% 611 г
Хлор, Cl 320.35 мг 2300 мг 13.9% 5.6% 718 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.389 мг 18 мг 7.7% 3.1% 1296 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Кобальт, Co 1.575 мкг 10 мкг 15.8% 6.3% 635 г
Марганец, Mn 1.2714 мг 2 мг 63.6% 25.4% 157 г
Медь, Cu 197.36 мкг 1000 мкг 19.7% 7.9% 507 г
Молибден, Mo 0.55 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12727 г
Селен, Se 9.941 мкг 55 мкг 18.1% 7.2% 553 г
Фтор, F 13.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29608 г
Цинк, Zn 1.15 мг 12 мг 9.6% 3.8% 1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.404 г ~
Глутаминовая кислота 0.856 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 40%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.25 мг ~
Стигмастерол 0.55 мг ~
бета Ситостерол 4.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.501 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.136 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.979 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.156 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин на немолоке составляет 250,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (500.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».