| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 130 г |
Все продукты положить в мулитьварку и готовить 40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.88 мг | 500 мг | 3.2% | 3.6% | 3149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.748 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 10.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 2.153 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2322 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.161 мг | 20 мг | 5.8% | 6.5% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.95 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 87.29 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.8% | 1146 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1926 г |
| Натрий, Na | 244.34 мг | 1300 мг | 18.8% | 21.1% | 532 г |
| Сера, S | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3227 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 13% | 865 г |
| Хлор, Cl | 398.6 мг | 2300 мг | 17.3% | 19.5% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 4027 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 19.6% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Селен, Se | 1.346 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.7% | 4086 г |
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13473 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5029 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».