| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 33.44 мг | 500 мг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.486 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.636 мг | 15 мг | 24.2% | 8.6% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 1.343 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0357 мг | 20 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4873 г |
| Кремний, Si | 2.743 мг | 30 мг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Натрий, Na | 693.63 мг | 1300 мг | 53.4% | 18.9% | 187 г |
| Сера, S | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1977 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 2.7% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 1080.11 мг | 2300 мг | 47% | 16.6% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 720 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2057 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.9% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.3959 мг | 2 мг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 11.107 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.499 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.3% | 1572 г |
| Титан, Ti | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7868 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.631 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».