| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.4% | 461 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 2.8% | 889 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 7.9% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 926.7 мг | 2500 мг | 37.1% | 9.3% | 270 г |
| Кальций, Ca | 148.7 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.7% | 672 г |
| Магний, Mg | 249.6 мг | 400 мг | 62.4% | 15.6% | 160 г |
| Фосфор, P | 383.7 мг | 800 мг | 48% | 12% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.2 мг | 18 мг | 73.3% | 18.4% | 136 г |
| Цинк, Zn | 4.4 мг | 12 мг | 36.7% | 9.2% | 273 г |
Энергетическая ценность Киноа белая составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».