| Клубника | 60 г |
| Малина | 60 г |
| Ежевика | 60 г |
| Банан | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.2% | 800 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.84 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.48 мг | 90 мг | 29.4% | 45.1% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 6.6% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 9.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 14% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3463 г |
| Кремний, Si | 51.6 мг | 30 мг | 172% | 263.8% | 58 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 10.3% | 1495 г |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6633 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7868 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 8.4% | 1815 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 22.9% | 671 г |
| Литий, Li | 2.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3194 мг | 2 мг | 16% | 24.5% | 626 г |
| Медь, Cu | 131.52 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 20.2% | 760 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Никель, Ni | 2.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41797 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5040 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный смузи составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».