| Кабачок (Запекание) | 355 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.2% | 809 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.8% | 1387 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 49.16 мг | 500 мг | 9.8% | 12% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.571 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.4% | 2276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 21.6% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 10.7% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.421 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13.3% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 11.2% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2319 мг | 20 мг | 11.2% | 13.7% | 896 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1331 г |
| Кремний, Si | 14.978 мг | 30 мг | 49.9% | 61.2% | 200 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 6% | 2048 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4074 г |
| Сера, S | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 16.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 69.06 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2123 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 48.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 9.7% | 1263 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.103 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.7% | 1147 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.009 мкг | 55 мкг | 25.5% | 31.3% | 393 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13675 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.7% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.6087 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая запеканка из кабачков составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».