| Овсяная крупа (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9% | 651 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 166.34 мг | 500 мг | 33.3% | 19.4% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 11.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 16.937 мкг | 50 мкг | 33.9% | 19.7% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2181 мг | 20 мг | 16.1% | 9.4% | 621 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Кремний, Si | 8.156 мг | 30 мг | 27.2% | 15.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Натрий, Na | 606.16 мг | 1300 мг | 46.6% | 27.1% | 214 г |
| Сера, S | 133.88 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 15.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 915.63 мг | 2300 мг | 39.8% | 23.2% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 7.6% | 770 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 7.887 мкг | 10 мкг | 78.9% | 45.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.9805 мг | 2 мг | 49% | 28.5% | 204 г |
| Медь, Cu | 154.54 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Молибден, Mo | 14.219 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Никель, Ni | 9.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 23.7% | 246 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7068 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.3497 мг | 12 мг | 11.2% | 6.5% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».