| Цукини, молодые | 424 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 235 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 139 г |
| Оливковое масло Extra Virgin Super | 14 г |
| Соль морская 4 Life йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.9% | 909 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 29.6% | 582 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 27% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 13.8% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 25% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.997 мкг | 400 мкг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.03 мг | 90 мг | 77.8% | 133.9% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 6.9% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9792 мг | 20 мг | 4.9% | 8.4% | 2042 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.7 мг | 2500 мг | 18% | 31% | 555 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3686 г |
| Кремний, Si | 9.171 мг | 30 мг | 30.6% | 52.7% | 327 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 13.4% | 1285 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32338 г |
| Сера, S | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 6.9% | 2506 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 19.3% | 891 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 9.6% | 1775 г |
| Йод, I | 23.27 мкг | 150 мкг | 15.5% | 26.7% | 645 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 37.7% | 457 г |
| Литий, Li | 31.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 22.4% | 770 г |
| Медь, Cu | 132.69 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 22.9% | 754 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.5% | 3811 г |
| Никель, Ni | 2.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14474 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42965 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.0032 мг | 12 мг | 8.4% | 14.5% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные с цуккини составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».