| Капуста цветная (Варка со сливом) | 323 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 152 г |
| маргарин сливочный "Запорожский" | 21 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 120 г |
| сыр Славия Грация 20% | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 8.1% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 18.7% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 18.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.166 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 22.3% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.3% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6115 мг | 20 мг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.89 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.8% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3265 г |
| Натрий, Na | 45.54 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2855 г |
| Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 1983 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.8% | 932 г |
| Хлор, Cl | 61.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 27.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2160 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2776 г |
| Селен, Se | 8.76 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21633 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5123 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».