Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик-голубчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик-голубчик

Вода 1010 г
Курица, 2 категории (Варка) 227 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 115 г
Кабачок (Варка без слива) 95 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 81 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 7 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик-голубчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 15.6% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.6% 10950 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 8.8% 3371 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 8.8% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 15.54 мг 500 мг 3.1% 9.1% 3218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 12.9% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 20.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 4.26 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9390 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 10.9% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 11.2% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.981 мкг 50 мкг 4% 11.8% 2524 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 18.8% 1558 г
Витамин РР, НЭ 2.0587 мг 20 мг 10.3% 30.3% 971 г
Макроэлементы
Калий, K 126.38 мг 2500 мг 5.1% 15% 1978 г
Кальций, Ca 17.18 мг 1000 мг 1.7% 5% 5821 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 6.8% 4430 г
Натрий, Na 162.33 мг 1300 мг 12.5% 36.8% 801 г
Сера, S 43.15 мг 1000 мг 4.3% 12.6% 2317 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 12.6% 2312 г
Хлор, Cl 268.72 мг 2300 мг 11.7% 34.4% 856 г
Микроэлементы
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 9.41 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 6.8% 4317 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7653 г
Кобальт, Co 3.394 мкг 10 мкг 33.9% 99.7% 295 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3868 г
Медь, Cu 40.93 мкг 1000 мкг 4.1% 12.1% 2443 г
Молибден, Mo 2.483 мкг 70 мкг 3.5% 10.3% 2819 г
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 35948 г
Фтор, F 110.78 мкг 4000 мкг 2.8% 8.2% 3611 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 18.2% 1623 г
Цинк, Zn 0.4778 мг 12 мг 4% 11.8% 2512 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супчик-голубчик составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».