| Какао-порошок | 45 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Арахис | 50 г |
| Банан (Запекание) | 340 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.6% | 556 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 103.74 мг | 500 мг | 20.7% | 7.6% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.854 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 9.806 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1344 мг | 20 мг | 15.7% | 5.8% | 638 г |
| Ниацин | 1.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2583 г |
| Кремний, Si | 31.464 мг | 30 мг | 104.9% | 38.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Натрий, Na | 428.73 мг | 1300 мг | 33% | 12.1% | 303 г |
| Сера, S | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 6.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 66.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.108 мкг | 10 мкг | 41.1% | 15.1% | 243 г |
| Литий, Li | 1.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5511 мг | 2 мг | 27.6% | 10.1% | 363 г |
| Медь, Cu | 374.98 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 13.8% | 267 г |
| Молибден, Mo | 8.559 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Никель, Ni | 2.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.811 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.2% | 509 г |
| Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11335 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.1369 мг | 12 мг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | min 16.8 г | 24.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс с арахисом и бананом составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».