| Кешью | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 711.4 ккал | 1684 ккал | 42.2% | 5.9% | 237 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 2.6% | 543 г |
| Жиры | 67.4 г | 56 г | 120.4% | 16.9% | 83 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 0.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 2.7% | 513 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 2% | 706 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.1% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 1.3% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 2.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 3.2% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.745 мкг | 400 мкг | 17.9% | 2.5% | 558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.227 мг | 15 мг | 54.8% | 7.7% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 25.402 мкг | 50 мкг | 50.8% | 7.1% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 1.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7368 мг | 20 мг | 23.7% | 3.3% | 422 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.41 мг | 2500 мг | 19.7% | 2.8% | 509 г |
| Кальций, Ca | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.3% | 1094 г |
| Кремний, Si | 47.091 мг | 30 мг | 157% | 22.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 155.82 мг | 400 мг | 39% | 5.5% | 257 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11444 г |
| Сера, S | 124.96 мг | 1000 мг | 12.5% | 1.8% | 800 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 4.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 15.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 2% | 722 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 7.452 мкг | 10 мкг | 74.5% | 10.5% | 134 г |
| Литий, Li | 3.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4668 мг | 2 мг | 123.3% | 17.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 1072.85 мкг | 1000 мкг | 107.3% | 15.1% | 93 г |
| Молибден, Mo | 17.543 мкг | 70 мкг | 25.1% | 3.5% | 399 г |
| Никель, Ni | 63.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.54 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.4% | 993 г |
| Стронций, Sr | 118.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 201.05 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.7% | 1990 г |
| Хром, Cr | 48.31 мкг | 50 мкг | 96.6% | 13.6% | 103 г |
| Цинк, Zn | 2.9834 мг | 12 мг | 24.9% | 3.5% | 402 г |
| Цирконий, Zr | 13.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.745 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.341 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.418 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.338 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.864 г | min 16.8 г | 148% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.305 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.986 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая гранола составляет 711,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».