| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 185 г |
| Вода | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.2% | 606 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.649 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.171 мг | 20 мг | 10.9% | 12% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10776 г |
| Кремний, Si | 24.423 мг | 30 мг | 81.4% | 89.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 59.85 мг | 400 мг | 15% | 16.6% | 668 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3666 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.4% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.4716 мг | 2 мг | 23.6% | 26% | 424 г |
| Медь, Cu | 193.43 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 21.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 10.372 мкг | 70 мкг | 14.8% | 16.3% | 675 г |
| Селен, Se | 2.503 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.1% | 2197 г |
| Фтор, F | 81.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4883 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1941 г |
Энергетическая ценность гречка запаренная составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».