| Творог 18% жирности (Запекание) | 832 г |
| Манная крупа (Запекание) | 61 г |
| Сахар песок | 108 г |
| Сметана 40% жирности | 157 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12% | 298 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.5% | 550 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 93.33 мг | 500 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.543 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 9.4% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 7.735 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.5% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2265 мг | 20 мг | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.05 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 113.71 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Натрий, Na | 58.04 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Сера, S | 137.78 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 8.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 139.5 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1877 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 14.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6231 г |
| Медь, Cu | 72.18 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.7% | 966 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.058 мкг | 55 мкг | 43.7% | 15.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11699 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5496 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.268 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.334 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.866 г | min 16.8 г | 34.9% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».