| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 18.4% | 250 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.188 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2174 мг | 20 мг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
| Кремний, Si | 58.696 мг | 30 мг | 195.7% | 89.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 143.19 мг | 400 мг | 35.8% | 16.4% | 279 г |
| Натрий, Na | 1404.99 мг | 1300 мг | 108.1% | 49.6% | 93 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 12.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 2187.1 мг | 2300 мг | 95.1% | 43.7% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 253.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.863 мг | 18 мг | 27% | 12.4% | 370 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12.8% | 358 г |
| Марганец, Mn | 1.1401 мг | 2 мг | 57% | 26.2% | 175 г |
| Медь, Cu | 473.8 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 21.8% | 211 г |
| Молибден, Mo | 28.913 мкг | 70 мкг | 41.3% | 19% | 242 г |
| Селен, Se | 6.014 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7561 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.5072 мг | 12 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».