| Куриный фарш, сырой | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Замесить из фарша, соли и перца сместь для котлет. Разделить на 12 частей, обвалять каждую в муке. Запекать в разогретом аэрогриле до 200 градусов 10 минут с одной стороны и 10 минут с другой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 15.3% | 299 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 86.23 мг | 500 мг | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 14.4% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 16.9% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.59 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 12.2% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0929 мг | 20 мг | 40.5% | 18.5% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 750.94 мг | 2500 мг | 30% | 13.7% | 333 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10707 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 85.84 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Сера, S | 252.14 мг | 1000 мг | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 14.8% | 310 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1472 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4228 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 13060 г |
| Селен, Se | 14.829 мкг | 55 мкг | 27% | 12.4% | 371 г |
| Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 2.13 мг | 12 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные в аэрогриле составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».