| Салат зеленый по 1-58 | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 60 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 21.5% | 391 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 13.2% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 64.84 мг | 500 мг | 13% | 11% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.34 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.787 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5133 мг | 20 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.49 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 120.24 мг | 1000 мг | 12% | 10.1% | 832 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1631 г |
| Натрий, Na | 143.07 мг | 1300 мг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Сера, S | 55.21 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1811 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 13.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 202.73 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4045 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.954 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.6% | 791 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24435 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат зеленый с яйцом и сыром составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».