| Кабачок, все сорта | 228 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.1% | 378 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 9.6% | 557 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2010.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11.5% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 113.37 мг | 500 мг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.394 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 8.811 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1122 мг | 20 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.7 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 220 мг | 1000 мг | 22% | 11.7% | 455 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Натрий, Na | 244.22 мг | 1300 мг | 18.8% | 10% | 532 г |
| Сера, S | 128.73 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 352.66 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 22.1% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Медь, Cu | 99.49 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2811 г |
| Селен, Se | 15.635 мкг | 55 мкг | 28.4% | 15.1% | 352 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.6685 мг | 12 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.426 г | min 16.8 г | 26.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».