| Помидоры (томаты), грунтовые | 800 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Салат | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 800 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 24.4% | 836 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 20% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 13% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 15.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.317 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 37.9% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 16.5% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 3.004 мкг | 50 мкг | 6% | 12.2% | 1664 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 26.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6971 мг | 20 мг | 3.5% | 7.1% | 2869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3429 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 9% | 2296 г |
| Натрий, Na | 219.65 мг | 1300 мг | 16.9% | 34.4% | 592 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4016 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 13% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 360.53 мг | 2300 мг | 15.7% | 32% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 10.8% | 1903 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.188 мкг | 10 мкг | 41.9% | 85.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 16.7% | 1227 г |
| Медь, Cu | 102.49 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.5% | 1413 г |
| Селен, Se | 3.618 мкг | 55 мкг | 6.6% | 13.4% | 1520 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18613 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 20.8% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат от 8 июня составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».