| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.8% | 603 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 10.9% | 265 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.2% | 560 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 5.6% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 2.2% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3661 мг | 20 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.15 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3007 г |
| Кальций, Ca | 340.64 мг | 1000 мг | 34.1% | 9.8% | 294 г |
| Кремний, Si | 1.119 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2681 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
| Натрий, Na | 520.93 мг | 1300 мг | 40.1% | 11.5% | 250 г |
| Сера, S | 116.95 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 828.27 мг | 2300 мг | 36% | 10.4% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1787 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.9% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.4634 мг | 2 мг | 23.2% | 6.7% | 432 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.8% | 1012 г |
| Селен, Se | 5.525 мкг | 55 мкг | 10% | 2.9% | 995 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.7012 мг | 12 мг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.319 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.649 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.637 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.466 г | min 16.8 г | 32.5% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.661 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 347,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».