| Индийский лаваш | 100 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Куриная грудка жареная с терияки | 60 г |
| Кетчуп | 12 г |
| Морковь по-корейски | 45 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 19.5% | 334 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.134 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.609 мг | 5 мг | 32.2% | 21% | 311 г |
| бета Криптоксантин | 3.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 439.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 40.49 мг | 500 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 10.5% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.017 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.641 мг | 15 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8376 мг | 20 мг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Ниацин | 2.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3494 г |
| Кремний, Si | 12.031 мг | 30 мг | 40.1% | 26.2% | 249 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1616 г |
| Натрий, Na | 343.52 мг | 1300 мг | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| Сера, S | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.5% | 1183 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Хлор, Cl | 332.51 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 25.1% | 261 г |
| Литий, Li | 6.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3129 мг | 2 мг | 15.6% | 10.2% | 639 г |
| Медь, Cu | 103.5 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 9.273 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Никель, Ni | 3.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8493 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1776 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».