| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.8% | 4091 г |
| бета Каротин | 10 мг | 5 мг | 200% | 400% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 32% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 22.2% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.4% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 20% | 1000 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 170 мг | 1300 мг | 13.1% | 26.2% | 765 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 23.6% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.5 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Айран составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».