| Помидор (томат), грунтовый | 144 г |
| Огурец грунтовый | 82 г |
| салат из морской капусты "Витаминый" | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 24.2% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 26.3% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 54% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 22.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3981 мг | 20 мг | 2% | 6.9% | 5024 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.28 мг | 2500 мг | 6.8% | 23.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8071 г |
| Кремний, Si | 16.54 мг | 30 мг | 55.1% | 190.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 11.1% | 3127 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 37681 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13928 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 10% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.8% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 11.1% | 3169 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 103.8% | 333 г |
| Литий, Li | 13.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 19% | 1803 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26.3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 17% | 2023 г |
| Никель, Ni | 5.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21073 г |
| Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29477 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 26.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8141 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы с водорослями составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».