| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Свинина, ветчина из плечевой части, запечённая | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 16.8% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 10.9% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.355 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.4% | 1075 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 8.331 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9658 мг | 20 мг | 14.8% | 11.8% | 674 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 106.83 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Кремний, Si | 1.957 мг | 30 мг | 6.5% | 5.2% | 1533 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
| Натрий, Na | 205.77 мг | 1300 мг | 15.8% | 12.6% | 632 г |
| Сера, S | 114.04 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 18.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 176.8 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 47.2% | 169 г |
| Литий, Li | 9.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5349 мг | 2 мг | 26.7% | 21.3% | 374 г |
| Медь, Cu | 122.59 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.8% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.261 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1331 г |
| Никель, Ni | 4.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.211 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.4% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13197 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.2836 мг | 12 мг | 10.7% | 8.5% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-омлет составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».