| Апельсин | 30 г |
| Груша | 30 г |
| Яблоки | 30 г |
| Виноград | 21 г |
| Сливки, взбитые с ванилью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.6% | 1244 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.809 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 22.5% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3563 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.1% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2670 г |
| Кремний, Si | 3.064 мг | 30 мг | 10.2% | 12.2% | 979 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3487 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5752 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8881 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 16.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 7.7% | 1561 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 35% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 79.57 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.6% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32353 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31128 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6529 г |
Энергетическая ценность салат фруктовый со сливками составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».