| Семена льна | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.3% | 351 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 75.62 мг | 500 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.246 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.984 мг | 15 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| гамма Токоферол | 3.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6854 мг | 20 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.6 мг | 2500 мг | 21.1% | 9.1% | 473 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1472 г |
| Кремний, Si | 31.154 мг | 30 мг | 103.8% | 44.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 79.29 мг | 400 мг | 19.8% | 8.5% | 504 г |
| Натрий, Na | 634.65 мг | 1300 мг | 48.8% | 21% | 205 г |
| Сера, S | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 10.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 993.08 мг | 2300 мг | 43.2% | 18.6% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 26% | 166 г |
| Литий, Li | 47.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5147 мг | 2 мг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| Медь, Cu | 311.11 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 13.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 344.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.818 мкг | 55 мкг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11915 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.2% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.274 мг | 12 мг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.923 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.827 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.2% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.587 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофель +семяна льна составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».