| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 35 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 15.7% | 353 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 69.18 мг | 500 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 16.7% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.114 мг | 15 мг | 20.8% | 11.5% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.827 мг | 20 мг | 34.1% | 18.9% | 293 г |
| Ниацин | 8.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Магний, Mg | 75.44 мг | 400 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 164.75 мг | 1300 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Сера, S | 205.01 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 179.68 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 8.506 мкг | 10 мкг | 85.1% | 47.1% | 118 г |
| Литий, Li | 5.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Медь, Cu | 91.88 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 10.147 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Никель, Ni | 2.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.455 мкг | 55 мкг | 28.1% | 15.6% | 356 г |
| Фтор, F | 108.94 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Хром, Cr | 21.15 мкг | 50 мкг | 42.3% | 23.4% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.4364 мг | 12 мг | 12% | 6.6% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.895 г | ~ | |||
| Лизин | 2.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.241 г | ~ | |||
| Аланин | 1.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица fartuk составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».