| Тунец | 100 г |
| Авокадо | 40 г |
| Клубника | 40 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 6.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 40.29 мг | 500 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 19% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.743 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.153 мкг | 3 мкг | 171.8% | 133% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 13.2% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 24.1% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1192 мг | 20 мг | 45.6% | 35.3% | 219 г |
| Ниацин | 5.923 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.61 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.5% | 734 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Кремний, Si | 24.902 мг | 30 мг | 83% | 64.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Сера, S | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 17.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Йод, I | 27.66 мкг | 150 мкг | 18.4% | 14.2% | 542 г |
| Кобальт, Co | 22.765 мкг | 10 мкг | 227.7% | 176.2% | 44 г |
| Литий, Li | 1.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1182 г |
| Медь, Cu | 147.38 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.4% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Никель, Ni | 6.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.684 мкг | 55 мкг | 37.6% | 29.1% | 266 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6649 г |
| Хром, Cr | 49.71 мкг | 50 мкг | 99.4% | 76.9% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.7113 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1687 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.093 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.437 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартар с клубникой составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».