Рецепт Стружка тунца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Стружка тунца

Тунец натуральный. Консервы

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стружка тунца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.2 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	456 г
Белки	86.5 г	76 г	113.8%	30.8%	88 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	1.3%	2074 г
Зола	10.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	3.5%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.577 мг	1.8 мг	32.1%	8.7%	312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.769 мг	15 мг	5.1%	1.4%	1951 г
Витамин РР, НЭ	53.8462 мг	20 мг	269.2%	72.9%	37 г
Ниацин	37.692 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1138.46 мг	2500 мг	45.5%	12.3%	220 г
Кальций, Ca	92.31 мг	1000 мг	9.2%	2.5%	1083 г
Магний, Mg	92.31 мг	400 мг	23.1%	6.3%	433 г
Натрий, Na	3692.31 мг	1300 мг	284%	76.9%	35 г
Сера, S	865.38 мг	1000 мг	86.5%	23.4%	116 г
Фосфор, P	876.9 мг	800 мг	109.6%	29.7%	91 г
Хлор, Cl	5280.77 мг	2300 мг	229.6%	62.2%	44 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.615 мг	18 мг	25.6%	6.9%	390 г
Йод, I	192.31 мкг	150 мкг	128.2%	34.7%	78 г
Кобальт, Co	153.846 мкг	10 мкг	1538.5%	416.7%	7 г
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%	6.8%	400 г
Медь, Cu	384.62 мкг	1000 мкг	38.5%	10.4%	260 г
Молибден, Mo	15.385 мкг	70 мкг	22%	6%	455 г
Никель, Ni	23.077 мкг	~
Фтор, F	3846.15 мкг	4000 мкг	96.2%	26.1%	104 г
Хром, Cr	346.15 мкг	50 мкг	692.3%	187.5%	14 г
Цинк, Zn	2.6923 мг	12 мг	22.4%	6.1%	446 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Стружка тунца составляет 369,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок