| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Яблоки | 130 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Корица | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло оливковое | 50 г |
Яблоко очистить и измельчить в пюре.Добавить оливковое масло и перемешать.Отдельно смешать овсяные хлопья,сахар,корицу и муку.Соединить эту смесь с яблочным пюре и вымешать.Выпекать в формочках для кекса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.1% | 431 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 6.4% | 476 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.1% | 500 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 4.3% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 5.837 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.764 мг | 20 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Магний, Mg | 41.49 мг | 400 мг | 10.4% | 3.2% | 964 г |
| Натрий, Na | 14.03 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9266 г |
| Сера, S | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2957 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 4% | 759 г |
| Хлор, Cl | 23.03 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Марганец, Mn | 1.5349 мг | 2 мг | 76.7% | 23.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 176.3 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2167 г |
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6463 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 2.6% | 1174 г |
Энергетическая ценность печенье низкокалорийное составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».