| Манго | 174 г |
| Яблоко (Жарка) | 60 г |
| Груша (Жарка) | 20 г |
| Яблоко | 80 г |
| Творог 2% жирности | 85 г |
| Стевия [Диет Пром] | 4 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.1% | 4206 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7.7% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 3.412 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.776 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.2% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 12.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 28% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4011 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3701 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1129 мг | 20 мг | 5.6% | 9.6% | 1797 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.9% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2792 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 3.1% | 5464 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3626 г |
| Натрий, Na | 13.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9393 г |
| Сера, S | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2653 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 8.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2403 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 15.4% | 1114 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Медь, Cu | 97.46 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.5% | 2617 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.286 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16.4% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17271 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1365 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8791 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мангово-яблочный десерт составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».