| Пончики | 200 г |
| Джем из абрикосов | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 36.27 мг | 500 мг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.545 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.073 мг | 15 мг | 40.5% | 12.5% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3111 мг | 20 мг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.82 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4527 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1930 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 322.45 мг | 2300 мг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.5725 мг | 2 мг | 28.6% | 8.8% | 349 г |
| Медь, Cu | 90.73 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.8% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Фтор, F | 1.36 мкг | 4000 мкг | 294118 г | ||
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пончики с джемом составляет 323,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».