| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Рыбный жир Биоконтур | 10 г |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 13.1% | 255 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 94.5 мг | 500 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.631 мкг | 3 мкг | 87.7% | 29.3% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.974 мкг | 10 мкг | 259.7% | 86.8% | 39 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 5.203 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 9.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6158 мг | 20 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1737 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3601 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Натрий, Na | 2036.13 мг | 1300 мг | 156.6% | 52.4% | 64 г |
| Сера, S | 123.5 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Хлор, Cl | 3045.33 мг | 2300 мг | 132.4% | 44.3% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Йод, I | 22.12 мкг | 150 мкг | 14.7% | 4.9% | 678 г |
| Кобальт, Co | 82.298 мкг | 10 мкг | 823% | 275.2% | 12 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3016 мг | 2 мг | 15.1% | 5% | 663 г |
| Медь, Cu | 208.33 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 18.299 мкг | 70 мкг | 26.1% | 8.7% | 383 г |
| Никель, Ni | 18.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.434 мкг | 55 мкг | 42.6% | 14.2% | 235 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.71 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2213 г |
| Хром, Cr | 24.26 мкг | 50 мкг | 48.5% | 16.2% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.7828 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.623 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.253 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.943 г | min 16.8 г | 41.3% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедочная паста составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».