| Семена льна | 70 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сметана 40% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 15.5% | 171 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11% | 241 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.9 мкг | 900 мкг | 29% | 7.7% | 345 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.544 мг | 1.5 мг | 36.3% | 9.6% | 276 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 198.04 мг | 500 мг | 39.6% | 10.5% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 5.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.087 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.5% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.2% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2435 г |
| гамма Токоферол | 6.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.791 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.84 мг | 20 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.39 мг | 2500 мг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Кальций, Ca | 130.65 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.5% | 765 г |
| Магний, Mg | 128 мг | 400 мг | 32% | 8.5% | 313 г |
| Натрий, Na | 88.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.8% | 1464 г |
| Сера, S | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 10.4% | 254 г |
| Хлор, Cl | 102.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.2% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.153 мг | 18 мг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.3% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 5.322 мкг | 10 мкг | 53.2% | 14.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.7716 мг | 2 мг | 38.6% | 10.2% | 259 г |
| Медь, Cu | 421.57 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 11.2% | 237 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 1.9% | 1437 г |
| Селен, Se | 23.852 мкг | 55 мкг | 43.4% | 11.5% | 231 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11915 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.9835 мг | 12 мг | 16.5% | 4.4% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 191.9% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.696 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.348 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.103 г | min 16.8 г | 54.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.974 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».